Ananasowy koktajl z bananami, płatkami owsianymi i chia

 

Składniki

1 ananas

2 banany

2 duże jogurty naturalne

3 łyżki płatków owsianych

3 łyżki nasion chia

1 łyżka miodu

Jogurtowy deser z mango i bananem

Składniki:

2 mango

2 banany

1 duży jogurt

4 łyżki nasion chia

1/2 szklanki gorącej wody

1 łyżka kardamonu