Koktajl - jabłko, seler naciowy, gruszka

 

Składniki:

2 jabłka

2 łodygi selera naciowego

1 gruszka

1 łyżka miodu

1/2 szklanki chłodnej, przegotowanej wody

Szybki koktajl bananowo morelowy z otrębami owsianymi

 

Składniki:

2 dojrzałe banany

1 duży jogurt naturalny

2 łyżki dżemu morelowego (lub domowej konfitury - przepis tutaj )

2 łyżki otrębów owsianych

Koktajl pomarańczowy wzmacniający odporność

 

Składniki:

2 pomarańcze

1 grejpfrut

1 cytryna

około 2 centymetry świeżego imbiru

1 ząbek czosnku

3 łyżki miodu

1 łyżeczka kurkumy

0,5 litra wody mineralnej

Ananasowy koktajl z bananami, płatkami owsianymi i chia

 

Składniki

1 ananas

2 banany

2 duże jogurty naturalne

3 łyżki płatków owsianych

3 łyżki nasion chia

1 łyżka miodu

Koktajl truskawkowy z bananami i płatkami owsianymi

 

Składniki:

1 szklanka truskawek (mrożonych lub świeżych)

2 dojrzałe banany

4 łyżki płatków owsianych

1 duży jogurt naturalny

1 łyżka miodu

Koktajl z mandarynek i jabłka z płatkami owsianymi

 

Składniki:

5 mandarynek

1 jabłko

1 duży jogurt naturalny (około 400 g)

1 łyżka miodu

4 łyżki płatków owsianych

1/2 łyżeczki kardamonu

Koktajl pomarańczowy z imbirem i płatkami owsianymi

 

Składniki:

2 pomarańcze

1 duży jogurt naturalny (400 g)

4 łyżki płatków owsianych

kawałek imbiru (około 1 cm)

2 łyżki miodu

Koktajl - truskawka mango banan

Składniki:

400 g truskawek 

1 mango

2 banany

1 duży jogurt naturalny

Koktajl - mango ananas

Składniki:

1/4 ananasa

1 mango

500 g jogurtu naturalnego

1 łyżka miodu

1 łyżeczka kardamonu

Koktajl - kiwi, awokado, jabłko

Składniki:

4 kiwi

1 awokado (dojrzałe i miękkie)

1 jabłko

1 pomarańcza

1/2 szklanki wody mineralnej

2 łyżki miodu

2 łyżki soku z cytryny

Koktajl ananasowy z marchewką i jabłkiem

Składniki:

1 ananas

1 marchewka

2 jabłka

1/2 szklanki wody mineralnej

Waniliowy koktajl z truskawkami i bananami

 

 

 

 

Składniki:

2 szklanki truskawek
3 banany
200 g jogurtu naturalnego
200 g serka homogenizowanego o smaku waniliowym 

Wiśniowy koktajl z bananem

Składniki:

400 g wiśni (np. mrożone)

400 g jogurtu naturalnego

2 banany

2 łyżki miodu

3 łyżki nasion chia

150 ml wody

Smoothie - jarmuż, jabłko, mango

Składniki:

2 garście jarmużu

1 jabłko

1 mango

2 szklanki soku jabłkowego (tłoczonego)

2 łyżki nasion chia

Smoothie z pieczonej dyni i ananasa

Składniki:

1 mała dynia

1 ananas

2 szklanki soku z pomarańczy

3 łyżki miodu lipowego

1 łyżeczka kardamonu

Smoothie z gruszek i ananasa

Składniki:

3 gruszki (miękkie)

1 ananas

1 szklanka soku pomarańczowego

2 łyżki miodu

Koktajl z pieczonych buraków i ananasa

Składniki:

4 małe podłużne buraki

1 ananas

1 i 1/2 szklanki soku pomarańczowego

Koktajl - ananas, brzoskwinia

Składniki:

1 ananas

3 brzoskwinie

180 g jogurtu (1 mały)

1 łyżka miodu

1/3 łyżeczki kardamonu mielonego

Koktajl - arbuz, jabłko, melon

Składniki:

1/4 średniego arbuza

3 jabłka

1/2 melona

sok z 1/2 cytryny

1 łyżka miodu

Shake truskawkowy

Składniki:

500 g truskawek

400 g lodów śmietankowych

200 ml mleka

bita śmietana do podania